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아이의 정서지능과 자기절제력을 높이는 관계 중심의 마음챙김 훈육법!

이 책은 가장 효과적인 훈육 방법으로 ‘마음챙김 훈육’을 소개하고 있다. 마음챙김 훈육이란 일종의 통합된 접근법으로, 관계 중심 훈육을 말한다. 훈육은 부모와 자식 사이에 건강하고 지혜롭고 애정 어린 관계를 세워 바람직한 품성이나 도덕 따위를 가르쳐주는 것이다. 또 마음챙김이란 ‘애정 어리고 호기심 어린 태도로 현재의 순간에 존재하는 것’이라 정의할 수 있다.

목차

추천사 | 육아에 지친 부모들에게 권하는 마음챙김 훈육서-이호분
부모와 아이의 성장을 돕는 양육 지침서-크리스틴 카터
건강하고 정서지능이 높은 아이로 키워라-딘 오니시
이 책의 구성

1 행복한 관계 맺기의 출발점
관계 중심의 마음챙김 훈육
부모는 아이를 돌보는 정원사
마음챙김 훈육의 5가지 핵심요소
건강한 관계에는 질서가 있다
먼저 나 자신을 챙겨라
육아는 실수를 거듭하며 길을 찾아가는 과정
마음챙김 수련 1 보디스캔

화목한 가정은 부모와 아이가 자유롭다
두 얼굴의 훈육, 자유와 자기절제력
올바른 훈육이 가정을 건강하게 이끈다
마음챙김 수련 2 집착 내려놓기

진심 어린 소통이 규칙보다 소중하다
아이를 키우는 3가지 양육 방식
정서지능과 회복력 높은 아이로 키우는 방법
자기절제력은 어떻게 길러지는가
마음챙김은 부모와 아이 모두를 변화시킨다
마음챙김 수련 3 참다운 나 되기

중요한 건 순간순간을 살펴보는 일이다
부중요한 건 순간순간을 살펴보는 일이다
마음챙김이란 무엇인가
마음챙김의 3가지 핵심요소
육아에서 마음챙김의 역할
마음챙김 수련 방식
마음챙김 수련 4 방황하는 마음 챙기기
마음챙김 수련 5 현재의 순간에 존재하기

엄마의 사랑은 아이를 편안하게 해준다
마음을 챙기는 부모는 멀리 본다
일상에서의 실천법
마음을 챙기는 의식 상태
의식 상태에 대응하기
마음챙김 수련 6 긴장 상태 달구기
마음챙김 수련 7 의식 상태 알아차리기

건강한 관계 맺기가 중요하다
아이는 관계 속에서 자란다
부모와 아이의 이상적인 관계 맺기
존중과 제한으로 균형감각 키우기
부모와 자녀의 4가지 관계 방식
마음챙김의 음과 양
마음챙김 수련 8 가슴으로 느끼기


2 마음으로 훈육하는 5가지 방법
조건 없는 사랑-신뢰와 고유한 가치 갖기
모든 부모는 사랑의 기적을 간직하고 있다
아낌없어 주어도 모자라다
아이가 절실하게 사랑을 필요로 할 때
자신의 경험에 귀를 기울이자
마음챙김 수련 9 메타 명상

혼자만의 공간-자율성, 권한, 책임감 키우기
아이에게 혼자만의 공간을 허용하라
무엇이 아이를 춤추게 하는가
부모가 모든 일을 대신해줄 순 없다
마음챙김 수련 10 반사적 반응과 행동 사이 거리 두기
아이의 자유 의지를 존중한다
마음챙김 수련 11 공간 넓히기

멘토 관계-건강한 습관, 변함없는 가치,
정서지능 키우기
모아이에게 믿을 수 있는 멘토가 되자
멘토 관계는 아이 성장의 자양분
아이들은 부모가 시키는 대로 하지 않는다
일상의 가치와 의미를 심어준다
감정과 관계 맺는 방법부터 가르쳐라
아이가 어디쯤 오고 있는지 늘 확인한다
마음챙김 수련 12 땅 아래로 내려가기

건강한 경계-충동억제와 순응력 키우기
모경계가 부모를 자유롭게 해준다
엄마가 행복해야 아이도 행복하다
경계를 정한 이유를 분명히 설명한다
마음챙김 수련 13 울 수 있는 안식처
나쁜 결과도 자연스럽게 받아들이도록 해라

시행착오-연민, 겸손, 용서의 선물
괜찮아, 다 잘될 거야!
상처 속에 선물이 있다
시행착오는 성장의 기회다
용서의 씨앗 퍼뜨리기
마음챙김 수련 14 용서하기
3 부모와 아이가 함께 성장하기
정서지능과 회복력은 어떻게 성장하는가
모자기절제력을 갖춘 뇌
뇌에 자양분을 제공하자
마음챙김 수련 15 현명한 노인 떠올리기


마음을 놓는 글 | 훈육은 더 큰 질서의 창조다
이 책을 미리 읽어본 베타테스터의 한마디
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저자

ㆍ지은이 샤우나 샤피로

저자소개

산타클라라 대학교의 상담심리학 교수이자 세계적으로 인정받은 ‘마음챙김’ 전문가이기도 하다. 그녀는 마음챙김과 심리치료 영역 교육에 공헌한 바를 인정받아 미국심리치료협회(American Council for Psychotherapy)로부터 교수상(teaching award)을 받기도 하였다.

그녀는 현재 미국 국내외에서 건강 전문가를 위한 마음챙김 훈련 프로그램을 실시하고 있으며, 심리학과 건강관리에 마음챙김을 접목하고자 앞장서고 있다.

마음챙김에 근거한 치료법이 다양한 환자 집단에 미치는 영향을 조사하는 심층 임상 연구를 수행했으며, 50건 이상의 책과 연구 논문을 발표했다. 《예술과 과학이 융합된 마음챙김The Art and Science of Mindfulness》의 공동저자이기도 하다.

저서

《예술과 과학이 융합된 마음챙김The Art and Science of Mindfulness》의 공동저자 

ㆍ지은이 크리스 화이트

저자소개

소아과 전문의이자 부모 교육 단체 ‘에센셜 페런팅(Essential Parenting)’의 창립자이다. 현재 아이와 부모의 심리정서 발달을 돕기 위해 부모 교육 전문가로 활동 중이다. 또한 그의 글은 <패스웨이즈 투 패밀리 웰니스(Pathways to Family Wellness)> 잡지와 PBS 시리즈 중 하나인 <디스 이모셔널 라이프(This Emotional Life)>라는 블로그에 소개되고 있다. 두 아들 카이와 보디, 그리고 평생의 반려자 카리와 함께 샌프란시스코에서 살고 있다.

연관 프로그램

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